91吃瓜独家呈现-万人斩男优清水健+田渊正浩分享保养秘诀 让你每天硬邦邦！
91吃瓜最新地址 https://91cgz08.com
91吃瓜永久地址 https://91cg8.com
免费成人视频：https://porntv23.com
网站无法访问？ 【发送任何内容到邮箱】即可获取最新网址 [email protected]
91吃瓜 做最懂男人的吃瓜网！
万人斩男优清水健+田渊正浩分享保养秘诀 让你每天硬邦邦！
分享一：食谱+健身
小编试了一周 确实每天硬邦邦！
清水健的一天：
8 : 00 吃早餐＋运动喝入一杯温水后、开始补充维他命 B 粉以及支链氨基酸粉（ BCAA )
8 : 30 一 9 : 30 有氧有氧后后吃早餐，西红柿，香蕉，蔬菜汁。主食为鸡胸肉和纳豆吃饭。麦片和低聚糖和酸奶
10 : 00 一 13 : 00 工作时间
13 : 00 去健身房（深蹲为主），老师说通过锻炼大腿上部的肌肉能让男性分泌超多荷尔蒙，所以要多做深蹲。
14 : 00 休息
晚餐：鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、各种果蔬，加一些干净的米饭来补充碳水
23 : 00 睡觉（从不熬夜）
总结：饮食规律，少油少糖，少量维生素，我之前看过一个日本小工作室做的专访，老师出了健身偶尔会吃点蛋白粉外，很少会用外用药物补充，最高强度的时候连续一周每天 3 次，每次保持的时间均在 30 分钟以上，发挥稳定，老师的健身主要都是有氧和腿部训练为主，腿部训练可以分泌更多的荷尔蒙和那个什么素，可以很健康的维持身体所需的平衡．按时作息，早睡早起．．
精神上要自信，给予自己心理暗示．．根据身体消耗，多补充营养：蛋白质、精氨酸、锌、多种维生素等．．保持锻炼习惯，让身体精力充沛，尤其注重腿部训练。
而其中最重要的就是健身了，清水健也在采访中说到：“你需要深蹲，不断刺激你的腿部。”
分享2:运动
“提肛运动”具体做法
1 ．该运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。
2 ．每天做 2 组，每组 50 次。
3 ．要集中思想，吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提憋气 10 一 15 秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。 4 ．该疗法贵在坚持。“提肛运动”可以用于慢性前列腺炎、尿等待、尿无力、尿不净、射精无力、性生活（射精）无快感，良性前列腺增生，尿失禁，等辅助治疗
少吃药，是药三分毒
⬇️是两位老师的性爱心得分享
91吃瓜感谢您的一路支持【您的分享】是91吃瓜不断挖掘黑料的最大动力
请牢记【吃瓜看黑料 上91吃瓜】
免费成人视频：https://porntv23.com
请截图保存下图👇👇👇发送任意信息到邮箱 即可获取最新吃瓜网址
本站文章内容整理自网络，仅供娱乐参考，不代表本站立场。
若涉及侵权或不实信息，请及时联系我们，我们将在核实后第一时间处理。
详情请阅读 《免责声明》 。
联系方式：[email protected]
热门推荐
推特极品萝莉嫩妹小仙云儿千元裸舞视频 撩人身段火辣性感 热舞自慰天花板
湖南瓜友酒驾撞车 凭借高颜值金钱诱惑 车祸现场变约炮 妹子臣服销魂夜 极致刺激反差大
推特顶流网黄姬子猫HimeTsu定制福利 极品漫画身材假屌后入激情插穴
女老师看上男屌丝？ 全程发骚高潮到抽搐 光听这个呻吟就足够硬起来了！
台湾高颜值美女性爱视频流出 巨乳甩动骑乘 极致诱惑令人疯狂
CSGO职业选手张斯柯性瘾出轨 骗财骗色带性病 睡粉PC脚踏多船 女友PPT爆料
抖音糖糖老板 透视丝袜骚舞巨乳尽显 福利视频流出疯传
抖音80万网红李漂亮会员定制视频 反差婊怼镜头自拍
探花约嫖苗条妹子 乳推口交浓情蜜意 娇喘呻吟格外诱人
每日必撸精品 女学生因粉嫩乳头被欺凌 沉沦极致快感中
🔥重磅热瓜🔥
江苏宿迁沭阳台球厅惊现助教接私活！ 台球桌上激烈性爱！独家现场视频曝光
🌟温馨提示🌟
91吃瓜官方网址，永久有效，牢记官网，谨防假冒！
- 🔥 91吃瓜最新地址（无需翻墙 火速吃瓜）：
https://91cgz08.com/ - 🌐 91吃瓜永久网址（翻墙访问 永不丢失）：
https://91cg8.com - 📲 下载91吃瓜App（AI脱衣 免费使用）：
https://2be.ijuubtsd.top - 🎁 成人福利应用（百款福利 等你来玩）：
https://b1ea.ofdkylxv.cc
重要提示： 分享91吃瓜请告知好友，复制最新地址用浏览器打开！
我
@(呵呵)
孙杨
孙杨采访的不错
真的假的？